Αναζητάς μια διαφορετική ή συμπληρωματική προσέγγιση και ενδιαφέρεσαι για φυσικούς ή μη φαρμακευτικούς τρόπους υποστήριξης στη διαχείριση του φόβου και της έντασης που μπορεί να τον συνοδεύει;
Στο Cosmotherapy Center προσφέρουμε μια εξατομικευμένη προσέγγιση που λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τον φόβο, αλλά και τη σωματική και συναισθηματική ένταση, τον τρόπο σκέψης και αντίδρασης και το πώς όλα αυτά επηρεάζουν την καθημερινότητά σου.
Ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που μας προστατεύει απέναντι σε έναν πραγματικό κίνδυνο.
Όταν όμως γίνεται έντονος και επίμονος, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τις επιλογές και την καθημερινότητά σου.
Δεν οδηγώ.
Δεν ταξιδεύω.
Δεν μπαίνω σε ασανσέρ.
Αποφεύγω συγκεκριμένα μέρη.
Δεν κάνω πράγματα που θα ήθελα να κάνω.
Όταν ο φόβος αρχίζει να περιορίζει τις επιλογές, τις δραστηριότητες και την ελευθερία σου, αξίζει να δεις τι μπορείς να αλλάξεις.
Στο Cosmotherapy Center, κάθε περίπτωση προσεγγίζεται εξατομικευμένα.
Εξετάζουμε τι ενεργοποιεί τον φόβο, πώς αντιδράς, τι σκέφτεσαι, τι αποφεύγεις και πώς αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σου.
Η συμπληρωματική υποστήριξή μας διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ανάγκες, τις δυσκολίες και τους προσωπικούς σου στόχους, μέσα στο αντίστοιχο επαγγελματικό και εκπαιδευτικό μας πλαίσιο.
Ο φόβος δεν χρειάζεται να καθορίζει τις επιλογές σου και τον τρόπο που ζεις.
Φοβίες: Συμπτώματα και η Αντίδραση του Σώματος
Όταν αισθανόμαστε κίνδυνο, ενεργοποιείται ο φυσικός «συναγερμός» του οργανισμού.
Στη φοβία, αυτή η αντίδραση μπορεί να εμφανίζεται πολύ έντονα ακόμη και όταν το άτομο γνωρίζει λογικά ότι δεν βρίσκεται σε πραγματικό κίνδυνο.
Τα συμπτώματα μιας φοβικής αντίδρασης μπορεί να περιλαμβάνουν:
ταχυπαλμία, τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, ναυτία, ένταση στο σώμα ή έντονη ανάγκη να απομακρυνθεί κάποιος από την κατάσταση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις η αντίδραση μπορεί να γίνει τόσο έντονη, ώστε να εμφανιστούν συμπτώματα που συναντώνται και σε μια Κρίση Πανικού.
Όταν η ένταση συνοδεύεται από επίμονα σωματικά συμπτώματα, μπορείς επίσης να διαβάσεις περισσότερα στην ενότητα Ψυχοσωματικά Συμπτώματα.
Φοβίες & Αποφυγή: Πώς ο Φόβος Αρχίζει να Περιορίζει την Καθημερινότητά σου
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό πολλών φοβιών είναι η αποφυγή.
Όταν κάποιος αποφεύγει αυτό που φοβάται, μπορεί να αισθανθεί προσωρινά μεγαλύτερη ασφάλεια.
Όταν όμως η αποφυγή επαναλαμβάνεται, μπορεί σταδιακά να περιορίζει όλο και περισσότερο τις επιλογές και την καθημερινότητά του.
Έτσι, ο άνθρωπος μπορεί να αρχίσει να οργανώνει τη ζωή του γύρω από αυτό που φοβάται.
Στο Cosmotherapy Center εστιάζουμε όχι μόνο σε αυτό που φοβάσαι, αλλά και στον τρόπο με τον οποίο ο φόβος επηρεάζει τις αντιδράσεις, τις επιλογές και τις συμπεριφορές σου.
Η υποστήριξη μπορεί να περιλαμβάνει την αναγνώριση μοτίβων αποφυγής, την ανάπτυξη διαφορετικών τρόπων αντίδρασης και πρακτικών στρατηγικών για τις καταστάσεις που σήμερα σε δυσκολεύουν.
Στόχος είναι να αποκτήσεις περισσότερες επιλογές απέναντι σε αυτό που σήμερα σε περιορίζει και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση και τους προσωπικούς σου πόρους.
Συχνές Φοβίες & Είδη Φόβου
Οι φόβοι και οι φοβικές αντιδράσεις μπορεί να αφορούν συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή κοινωνικές συνθήκες.
Παρότι το αντικείμενο του φόβου διαφέρει, η αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε έντονη δυσφορία και αποφυγή.
Οι παρακάτω περιγραφές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και η παρουσία φόβου ή αποφυγής δεν σημαίνει από μόνη της ότι υπάρχει φοβική διαταραχή.
Η διάγνωση φοβικής ή άλλης ψυχικής διαταραχής πραγματοποιείται από τον αντίστοιχο αρμόδιο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Κάθε φόβος μπορεί να έχει διαφορετικό πρόσωπο — και κάθε άνθρωπος να τον βιώνει διαφορετικά.
Μπορεί να αφορά την οδήγηση, ένα ταξίδι, έναν κλειστό χώρο, μια κοινωνική κατάσταση ή ακόμη και την υγεία.
Στο Cosmotherapy Center βλέπουμε πέρα από την ονομασία της φοβίας — εστιάζουμε στον άνθρωπο και στο πώς ο φόβος επηρεάζει τη δική του καθημερινότητα.
Φόβος Οδήγησης – Φοβία Οδήγησης
Ο φόβος οδήγησης μπορεί να αφορά την οδήγηση γενικά ή συγκεκριμένες συνθήκες: αυτοκινητόδρομο, κίνηση, μεγάλες αποστάσεις, γέφυρες, νυχτερινή οδήγηση ή οδήγηση χωρίς συνοδό.
Μπορεί να έχει προηγηθεί ένα δυσάρεστο περιστατικό, ένα ατύχημα ή μια έντονη εμπειρία φόβου κατά την οδήγηση.
Σε άλλες περιπτώσεις δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο γεγονός που να εξηγεί την έναρξή του.
Όταν ο φόβος αρχίζει να καθορίζει πού, πότε ή αν θα οδηγήσεις, δεν επηρεάζει πλέον μόνο την οδήγηση — μπορεί να περιορίζει την ελευθερία και την αυτονομία σου.
Φόβος Αεροπλάνου – Αεροφοβία
Για κάποιους ανθρώπους, ο φόβος του αεροπλάνου αρχίζει αρκετές ημέρες πριν από την πτήση.
Μπορεί να αφορά την απογείωση, τις αναταράξεις, το ύψος, την απώλεια ελέγχου ή το γεγονός ότι δεν υπάρχει δυνατότητα άμεσης εξόδου.
Για άλλους, αυτό που προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία είναι:
«Κι αν πάθω πανικό μέσα στο αεροπλάνο και δεν μπορώ να φύγω;»
Όταν ο φόβος αρχίζει να καθορίζει αν θα ταξιδέψεις, ποιον προορισμό θα επιλέξεις ή ποιες εμπειρίες θα αποφύγεις, η αεροφοβία μπορεί να περιορίσει πολύ περισσότερο από μία πτήση.
Κλειστοφοβία – Φόβος Κλειστών Χώρων
Ασανσέρ, αεροπλάνα, μικρά δωμάτια, χώροι χωρίς εύκολη έξοδο ή ακόμη και μια εξέταση MRI μπορεί να προκαλούν έντονο φόβο σε κάποιον που βιώνει κλειστοφοβία.
Πολλές φορές δεν είναι μόνο ο κλειστός χώρος που φοβίζει, αλλά η αίσθηση εγκλωβισμού ή η σκέψη:
«Κι αν χρειαστεί να φύγω και δεν μπορώ;»
Κοινωνική Φοβία
Στην κοινωνική φοβία, ο φόβος μπορεί να εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται ότι εκτίθεται, αξιολογείται ή μπορεί να κριθεί από άλλους.
Μια κοινωνική συνάντηση, μια παρουσίαση, μια συζήτηση με άγνωστους ανθρώπους ή άλλες καθημερινές κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να προκαλούν έντονη ανησυχία.
Όταν αυτό οδηγεί σε συνεχή αποφυγή, μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, την εργασία, τις σπουδές και την κοινωνική ζωή.
Αγοραφοβία
Η αγοραφοβία μπορεί να περιλαμβάνει έντονο φόβο απέναντι σε καταστάσεις όπου το άτομο αισθάνεται ότι η έξοδος μπορεί να είναι δύσκολη ή ότι δεν θα μπορέσει εύκολα να λάβει βοήθεια εάν αισθανθεί άσχημα.
Μπορεί να αφορά μέσα μεταφοράς, πολυσύχναστους χώρους, ουρές, ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους ή ακόμη και την απομάκρυνση από το σπίτι.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνδέεται με τον φόβο μιας νέας κρίσης πανικού.
Φόβος Ασθενειών – Αρρωστοφοβία
Μια σωματική αίσθηση, ένας πόνος ή ένα σύμπτωμα μπορεί να οδηγήσει σε έντονη ανησυχία για την υγεία.
Το άτομο μπορεί να παρατηρεί συνεχώς το σώμα του, να αναζητά πληροφορίες ή να χρειάζεται επανειλημμένα επιβεβαίωση ότι δεν συμβαίνει κάτι σοβαρό.
Όταν υπάρχουν νέα, επίμονα ή ανησυχητικά σωματικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να προηγείται η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.
Ο φόβος μπορεί να αλλάζει μορφή, αλλά το αποτέλεσμα συχνά είναι το ίδιο: περισσότερη ανησυχία, περισσότερη αποφυγή και λιγότερη ελευθερία στην καθημερινότητα.
Στο Cosmotherapy Center η υποστήριξη μπορεί να εστιάζει στη διαχείριση της σωματικής έντασης, στην αναγνώριση και καλύτερη διαχείριση τρόπων σκέψης και αντίδρασης και στην ανάπτυξη πρακτικών στρατηγικών που βοηθούν το άτομο να αποκτήσει περισσότερες επιλογές απέναντι σε αυτό που το περιορίζει.
Γιατί Μπορεί να Εμφανίζονται οι Φόβοι και οι Φοβίες;
Δεν υπάρχει πάντα μία συγκεκριμένη αιτία.
Ένας έντονος φόβος ή μια φοβία μπορεί να σχετίζεται με διαφορετικούς παράγοντες, όπως μια έντονη ή δυσάρεστη εμπειρία, μια προηγούμενη κρίση πανικού, φόβους που έχουν μαθευτεί μέσα από το περιβάλλον ή τον τρόπο με τον οποίο το άτομο έχει συνδέσει μια συγκεκριμένη κατάσταση με την αίσθηση κινδύνου.
Σε άλλες περιπτώσεις δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο γεγονός που να συνδέεται ξεκάθαρα με την εμφάνιση του φόβου ή της φοβίας.
Ο φόβος μπορεί επίσης να συνδέεται ή να συνυπάρχει με έντονο Άγχος & Στρες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι όλοι οι φόβοι και οι φοβίες έχουν την ίδια αιτία ή εκδηλώνονται με τον ίδιο τρόπο.
Γι’ αυτό δεν έχει σημασία μόνο:
«Τι φοβάμαι;»
Αλλά και:
Τι σκέφτομαι ότι θα συμβεί;
Πώς αντιδρώ όταν εμφανίζεται ο φόβος;
Τι αποφεύγω εξαιτίας του;
Πόσο έχει αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή μου;
Όταν το μυαλό επιστρέφει συνεχώς στο «τι μπορεί να συμβεί;», ο φόβος μπορεί να τροφοδοτείται και από την Υπερανάλυση & Αρνητικές Σκέψεις.
Φόβοι & Φοβίες: Η Προσέγγιση του Cosmotherapy Center
Κάθε άνθρωπος μπορεί να βιώνει τον φόβο με διαφορετικό τρόπο. Γι’ αυτό και η υποστήριξη δεν μπορεί να είναι ίδια για όλους.
Στο Cosmotherapy Center προσφέρουμε μια εξατομικευμένη προσέγγιση για ανθρώπους που αναζητούν διαφορετικές, συμπληρωματικές, φυσικές ή μη φαρμακευτικές μορφές υποστήριξης στη διαχείριση του φόβου, των φοβικών αντιδράσεων και της σωματικής έντασης που τις συνοδεύει.
Στόχος μας είναι ο άνθρωπος να αποκτήσει περισσότερους προσωπικούς πόρους και πρακτικούς τρόπους διαχείρισης, ώστε ο φόβος να μην καθορίζει συνεχώς τις επιλογές και την καθημερινότητά του.
Ξεκινάμε από αυτό που βιώνει ο ίδιος ο άνθρωπος, τις ανάγκες του, τον τρόπο με τον οποίο ο φόβος επηρεάζει την ποιότητα της ζωής του και τι θα ήθελε ο ίδιος να αλλάξει.
Φυσικοί & Μη Φαρμακευτικοί Τρόποι Υποστήριξης στη Διαχείριση Φοβιών
Ανάλογα με την περίπτωση, η υποστήριξη μπορεί να εστιάζει σε πλευρές όπως:
- η σωματική ένταση, η χαλάρωση & η αποφόρτιση
- ο τρόπος σκέψης & αντίδρασης
- οι συνήθειες & τα μοτίβα συμπεριφοράς
- οι πεποιθήσεις & οι προσωπικές στρατηγικές
- η διαχείριση της συναισθηματικής έντασης
- οι προηγούμενες εμπειρίες που το ίδιο το άτομο θεωρεί σημαντικές
- η αυτοπεποίθηση & η προσωπική ενδυνάμωση
- η προσωπική ανάπτυξη & οι προσωπικές δεξιότητες
Ανάλογα με τις ανάγκες του ανθρώπου, μπορούν να συνδυάζονται φυσικές και σωματικές προσεγγίσεις, χειροθεραπευτικές τεχνικές, καθώς και μέθοδοι ηρεμίας, χαλάρωσης και αποφόρτισης του μυαλού και του σώματος.
Παράλληλα, όπου αυτό είναι σχετικό, μπορούν να αξιοποιούνται τεχνικές από Coaching, NLP και Time Line Therapy™ σε πλευρές που αφορούν τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά, καθώς και την προσωπική ενδυνάμωση, πάντοτε στο πλαίσιο των αντίστοιχων εκπαιδεύσεων και υπηρεσιών του Cosmotherapy Center.
Δεν ξεκινάμε από μία μέθοδο. Ξεκινάμε από τον άνθρωπο.
Σημαντική Ενημέρωση
Οι υπηρεσίες του Cosmotherapy Center παρέχονται στο πλαίσιο των αντίστοιχων επαγγελματικών προσόντων, γνώσεων και εκπαιδεύσεων.
Το Cosmotherapy Center δεν πραγματοποιεί ψυχολογική ή ψυχιατρική διάγνωση και δεν παρέχει υπηρεσίες ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.
Οι υπηρεσίες του Cosmotherapy Center δεν υποκαθιστούν την ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική αξιολόγηση, διάγνωση ή θεραπεία από τον αντίστοιχο αρμόδιο επαγγελματία υγείας.
Οι πληροφορίες της σελίδας έχουν γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν εξατομικευμένη ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική διάγνωση, συμβουλή ή σύσταση θεραπείας.
Όταν οι φόβοι ή οι φοβικές αντιδράσεις είναι έντονες, επίμονες, προκαλούν σημαντική δυσφορία ή περιορίζουν σημαντικά την καθημερινότητα, συνιστάται αξιολόγηση από τον κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Νέα, έντονα, επίμονα ή ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα χρειάζονται κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση. Ιδιαίτερα νέος ή έντονος πόνος στο στήθος, σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή, λιποθυμία ή νέα νευρολογικά συμπτώματα χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Τυχόν φαρμακευτική αγωγή δεν διακόπτεται ούτε τροποποιείται χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Όπου ένα θέμα βρίσκεται εκτός του αντίστοιχου επαγγελματικού πεδίου ή χρειάζεται διαφορετική ή πρόσθετη φροντίδα, ενθαρρύνεται η κατάλληλη αξιολόγηση, παραπομπή ή συνεργασία με τον αντίστοιχο αρμόδιο επαγγελματία υγείας.