Ψυχοσωματικά Συμπτώματα: Όταν Μυαλό και Σώμα Δεν Ηρεμούν

Πονάς Χωρίς να Ξέρεις Γιατί;

Νιώθεις το σώμα σου συνεχώς σε ένταση;
Υπάρχουν συμπτώματα που υποχωρούν και επανέρχονται;

Η ένταση, το στρες, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και όσα βιώνουμε μπορούν να συνοδεύονται από πραγματικές σωματικές αντιδράσεις.

Το σύμπτωμα είναι πραγματικό. Ο πόνος είναι πραγματικός.

Το ερώτημα είναι:

Τι μπορεί να επηρεάζει αυτό που βιώνει το σώμα σου;

Στο Cosmotherapy Center, δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στη σύνδεση ανάμεσα στο Μυαλό και το Σώμα — στις Σκέψεις, στα Συναισθήματα και στις Σωματικές Αντιδράσεις.

Δεν εστιάζουμε μόνο στο σημείο που πονάει ή ενοχλεί.

Μας ενδιαφέρει η συνολική εικόνα του ανθρώπου — όσα βιώνει σήμερα και, όπου είναι σχετικό, παράγοντες ή εμπειρίες που μπορεί να εξακολουθούν να τον επηρεάζουν.

Νιώθεις ότι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, οι πόνοι και η σωματική ένταση επηρεάζουν την καθημερινότητά σου;
Αναζητάς φυσικές λύσεις ή συμπληρωματικές και μη φαρμακευτικές μορφές υποστήριξης;

Τι Είναι τα Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

Ο όρος ψυχοσωματικά συμπτώματα χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει σωματικές ενοχλήσεις στις οποίες η ψυχολογική ή συναισθηματική κατάσταση μπορεί να συμμετέχει, να επηρεάζει ή να εντείνει την εμπειρία του συμπτώματος.

Ψυχοσωματικό δεν σημαίνει «φανταστικό».

Ο πόνος, η κόπωση, το σφίξιμο ή οποιαδήποτε άλλη σωματική ενόχληση που αισθάνεται κάποιος αποτελούν πραγματικές εμπειρίες.

Ένα σύμπτωμα μπορεί να συνδέεται με οργανικούς, μυοσκελετικούς, νευρολογικούς, ψυχολογικούς ή άλλους παράγοντες — και αρκετές φορές περισσότεροι από ένας παράγοντες μπορεί να συνυπάρχουν.

Δεν χρειάζεται λοιπόν να επιλέξουμε ανάμεσα στο «Μυαλό» και στο «Σώμα».

ΜΥΑΛΟ ↔ ΣΩΜΑ
ΣΚΕΨΕΙΣ ↔ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ↔ ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ

Σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις αλληλεπιδρούν και μπορούν να επηρεάζουν τον τρόπο που βιώνουμε αυτό που μας συμβαίνει.

Αν τα συμπτώματα και οι πόνοι επιμένουν, μην μένεις μόνο στο «γιατί».
Ανακάλυψε πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις.

Πού «Χτυπούν» τα Ψυχοσωματικά;

Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο και σε διαφορετικά σημεία του σώματος.

Τα παρακάτω συμπτώματα δεν είναι από μόνα τους «ψυχοσωματικά» και μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες.

Κεφάλι, Πρόσωπο & Γνάθος

• Πονοκέφαλοι
• Πίεση ή βάρος στο κεφάλι
• Ένταση στους μύες του προσώπου
• Σφίξιμο της γνάθου ή τρίξιμο των δοντιών

Αυχένας, Ώμοι, Πλάτη & Μέση

• Πόνος στον αυχένα, στη μέση ή στην πλάτη
• Σφιγμένοι ώμοι
• Μυϊκά σφιξίματα & εντάσεις
• Αίσθημα «πιασίματος» στο σώμα
• Πόνοι που επιμένουν ή επανέρχονται

Στήθος & Αίσθημα Παλμών

• Σφίξιμο ή βάρος στο στήθος
• Αίσθημα έντονων παλμών

Σημαντικό: Συμπτώματα από το στήθος ή την καρδιά δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα σε ψυχοσωματικούς παράγοντες και χρειάζονται την κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.

Αναπνοή

• Γρήγορη ή ρηχή αναπνοή
• Αίσθημα δύσπνοιας
• Αίσθηση ότι «δεν γεμίζουν οι πνεύμονες»
• Ανάγκη για συχνές βαθιές αναπνοές

Στομάχι & Έντερο

• Πόνος, σφίξιμο ή «κόμπος» στο στομάχι
• Φούσκωμα ή ναυτία
• Αλλαγές στις κενώσεις
• Γαστρεντερικές ενοχλήσεις σε περιόδους στρες

Ύπνος, Κόπωση & Εξάντληση

• Δυσκολία να χαλαρώσεις
• Αϋπνία ή αφυπνίσεις
• Μόνιμη κούραση
• Έλλειψη ενέργειας
• Σωματική εξάντληση
• Χρόνιοι σωματικοί πόνοι

Ενδιαφέρεσαι να μάθεις ποιες συμπληρωματικές και μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις μπορούν να σε βοηθήσουν στα διάφορα προβλήματα, πόνους ή ενοχλήσεις που αντιμετωπίζεις;

Ποιοι Παράγοντες Μπορεί να Συνδέονται με Ψυχοσωματικά Συμπτώματα;

Δεν υπάρχει μία αιτία που να εξηγεί κάθε ψυχοσωματικό ή επίμονο σωματικό σύμπτωμα.

Διαφορετικοί παράγοντες μπορεί να σχετίζονται ή να συνυπάρχουν:

Το σώμα, οι σκέψεις και τα συναισθήματα βρίσκονται σε συνεχή αλληλεπίδραση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αποδώσουμε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα σε μία συγκεκριμένη συναισθηματική αιτία.

Κάθε άνθρωπος χρειάζεται να προσεγγίζεται εξατομικευμένα.

Όταν το άγχος εκδηλώνεται έντονα μέσα από το σώμα, δες περισσότερα στη Σωματοποίηση Άγχους.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείς μόνος σου να καταλάβεις τι μπορεί να επηρεάζει τα συμπτώματά σου.
Αν χρειάζεσαι υποστήριξη, μπορούμε να σε βοηθήσουμε.

Ψυχοσωματικός Πόνος: Πονάς Χωρίς να Ξέρεις Γιατί;

Πόνος στον αυχένα. Στους ώμους. Στην πλάτη. Στη μέση. Στο κεφάλι. Στη γνάθο.

Κάποιες φορές ο πόνος εμφανίζεται σε περιόδους έντασης.

Άλλες φορές επιμένει ή επανέρχεται και αρχίζεις να αναρωτιέσαι.

Μήπως ο Πόνος μου Είναι Ψυχοσωματικός;

Ο πόνος είναι μια σύνθετη εμπειρία.

Το νευρικό σύστημα, η μυϊκή ένταση, ο ύπνος, η φυσική κατάσταση, προηγούμενοι τραυματισμοί, το στρες, η ψυχολογική κατάσταση και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάζουν την ένταση και τον τρόπο με τον οποίο βιώνεται ο πόνος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν ένας πόνος επηρεάζεται από ψυχολογικούς ή συναισθηματικούς παράγοντες, ο άνθρωπος τον «δημιουργεί με το μυαλό του».

Αν ο πόνος σε περιορίζει ή επανέρχεται ξανά και ξανά, μην συνεχίζεις απλώς να υπομένεις. Αξίζει να αναζητήσεις υποστήριξη.

Όταν το Σώμα Δεν Μπορεί να Χαλαρώσει

Υπάρχουν άνθρωποι που περιγράφουν ότι ακόμη και όταν σταματούν, το σώμα τους δεν σταματά πραγματικά.

• Οι ώμοι παραμένουν σφιγμένοι.
• Η γνάθος σφίγγει.
• Οι μύες δεν χαλαρώνουν εύκολα.
• Το σώμα βρίσκεται σε μια συνεχή κατάσταση ετοιμότητας.

Μερικές φορές το σώμα έχει συνηθίσει να λειτουργεί μέσα σε παρατεταμένη ένταση.

Και όταν η ένταση δεν σταματά ούτε τη νύχτα, ο ύπνος μπορεί να είναι από τα πρώτα πράγματα που επηρεάζονται.

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, ξυπνάς μέσα στη νύχτα ή νιώθεις ότι ο ύπνος δεν σε ξεκουράζει, διάβασε περισσότερα στο Αϋπνία & Δυσκολία Ύπνου.

Το Σώμα Σου «Στέλνει Μηνύματα»

Κάποιες φορές, ένα συναίσθημα, ένας πόνος ή ένα σφίξιμο μπορεί να έχει κάτι να μας πει — να μας κάνει να σταματήσουμε και να δώσουμε προσοχή σε αυτό που βιώνουμε.

Στο Cosmotherapy Center δεν περιοριζόμαστε μόνο στη συζήτηση γύρω από αυτό που βιώνει ο άνθρωπος.

Λαμβάνουμε υπόψη το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματα.

Δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην ανακούφιση των πόνων, στη χαλάρωση του σώματος και στην ηρεμία του μυαλού.

ΣΩΜΑ → ΗΡΕΜΙΑ
ΜΥΑΛΟ → ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Θέλεις να μάθεις πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε και ποιες επιλογές υποστήριξης υπάρχουν για τα θέματα που σε απασχολούν;

Όταν Εμπειρίες του Παρελθόντος Εξακολουθούν να μας Επηρεάζουν

Η εμπειρία μπορεί να έχει τελειώσει. Αυτό όμως που άφησε πίσω της δεν υποχωρεί πάντα την ίδια στιγμή.

• Απώλεια ή απόρριψη
• Δύσκολες σχέσεις
• Παρατεταμένη πίεση
• Σημαντικές αλλαγές
• Δύσκολα παιδικά βιώματα
• Εμπειρίες που έχουν βιωθεί ως τραυματικές.

Δεν σημαίνει ότι κάθε δύσκολη εμπειρία οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα.

Προηγούμενες εμπειρίες όμως μπορεί να εξακολουθούν να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο κάποιος αντιδρά σήμερα στο στρες ή σε καταστάσεις που τον επιβαρύνουν.

Το παρελθόν δεν το αλλάζουμε. Μπορούμε όμως να δουλέψουμε με τον τρόπο που βιώνεται το σήμερα.

Όταν το κύριο βάρος βρίσκεται στον θυμό, στη λύπη, στις ενοχές, στην πίκρα ή σε συναισθήματα που επιμένουν, δες περισσότερα στα Αρνητικά Συναισθήματα.

Ψυχοσωματικά Συμπτώματα: Η Προσέγγιση της Cosmotherapy

Πολλοί άνθρωποι έρχονται κοντά μας, επειδή αναζητούν φυσικούς, συμπληρωματικούς και μη φαρμακευτικούς τρόπους διαχείρισης των διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων, ψυχοσωματικών πόνων ή άλλων σωματικών συμπτωμάτων που αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητά τους.

Η εξατομικευμένη προσέγγισή μας ξεκινά από τον ίδιο τον άνθρωπο — όχι μόνο από το σύμπτωμα.

Μυαλό και Σώμα βρίσκονται στον πυρήνα της προσέγγισής μας!

ΜΥΑΛΟ ↔ ΣΩΜΑ
ΣΚΕΨΕΙΣ ↔ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ↔ ΒΙΩΜΑΤΑ ↔ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΝΤΑΣΗ

Σωματική & Συναισθηματική Απελευθέρωση

ΗΡΕΜΙΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ • ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΣΤΟ ΣΩΜΑ

Αν τα συμπτώματα ή ο πόνος επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, ανακάλυψε την προσέγγιση που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.

Το Σώμα Σου Μιλάει. Εσύ το Ακούς;

ΣΚΕΨΕΙΣ ↔ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
ΨΥΧΗ • ΜΥΑΛΟ • ΣΩΜΑ

Δεν θεωρούμε ότι κάθε σωματικό σύμπτωμα έχει συναισθηματική αιτία και δεν εφαρμόζουμε την ίδια εξήγηση ή προσέγγιση σε όλους.

Εστιάζουμε στον άνθρωπο συνολικά — στο Μυαλό, στο Σώμα, στα Συναισθήματα και στα Βιώματα.