Ο Φόβος της Επόμενης Κρίσης
Η κρίση τελείωσε. Εσύ όμως μπορεί να μην έχεις σταματήσει να τη φοβάσαι.
«Κι αν μου ξανασυμβεί;»
Κι αν οδηγώ;
Κι αν είμαι μόνη ή μόνος;
Κι αν βρίσκομαι μακριά από το σπίτι;
Κι αν συμβεί μπροστά σε κόσμο;
Στο Cosmotherapy Center εφαρμόζουμε εξατομικευμένες και εξειδικευμένες τεχνικές μεθόδους, με στόχο τη διαχείριση του φόβου της επόμενης κρίσης και όσων μπορεί να τον συνοδεύουν στην καθημερινότητά σου.
Άγχος Αναμονής: Ο Φόβος ότι η Κρίση Πανικού θα Ξανασυμβεί
Το άγχος αναμονής μπορεί να εμφανιστεί μετά από μια κρίση πανικού, όταν αρχίζεις να ζεις με τη συνεχή σκέψη και τον φόβο ότι μπορεί να ξανασυμβεί.
Ο φόβος επανάληψης της κρίσης πανικού σε κάνει να βρίσκεσαι σε διαρκή επαγρύπνηση, να παρατηρείς περισσότερο το σώμα σου ή να αποφεύγεις καταστάσεις από φόβο μήπως εμφανιστεί μια νέα κρίση.
Στο Cosmotherapy Center εστιάζουμε:
- στον φόβο της επόμενης κρίσης
- στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις
- στον τρόπο αντίδρασης
- στις αποφυγές που περιορίζουν την καθημερινότητά σου.
Το εξατομικευμένο πρόγραμμα που προσφέρουμε προσαρμόζεται σε αυτό που βιώνεις εσύ, ώστε να δουλέψουμε όχι μόνο με τον φόβο, αλλά και με όσα μπορεί να τον συντηρούν και να περιορίζουν τη ζωή σου.
Αν αναζητάς φυσικούς και μη φαρμακευτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους, της έντασης, του φόβου και της συνεχούς ανησυχίας μετά από μια κρίση πανικού, μίλησε μαζί μας.
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την επόμενη Κρίση Πανικού για να αρχίσεις να αλλάζεις αυτόν τον κύκλο.
Όταν Ζεις Περιμένοντας την Επόμενη Κρίση
Μπορεί να αρχίσεις να παρατηρείς περισσότερο την καρδιά ή την αναπνοή σου και να αναρωτιέσαι αν θα είσαι καλά πριν οδηγήσεις, βγεις ή βρεθείς μακριά από το σπίτι.
Σταδιακά, πράγματα που μέχρι πριν έκανες χωρίς δεύτερη σκέψη μπορεί να αρχίσεις να τα αποφεύγεις.
Οι αποφυγές μπορεί προσωρινά να σου δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας, αλλά σταδιακά να περιορίζουν περισσότερο την καθημερινότητά σου.
Δεν είναι μόνο η κρίση πανικού.
Είναι και όσα αρχίζεις να αποφεύγεις εξαιτίας της.
Αν ο φόβος της επόμενης κρίσης έχει αρχίσει να περιορίζει τις επιλογές και την καθημερινότητά σου, δεν χρειάζεται να συνεχίσεις να οργανώνεις τη ζωή σου γύρω από αυτόν.
Στο Cosmotherapy Center δουλεύουμε στοχευμένα πάνω στον φόβο, στις αντιδράσεις και στις αποφυγές που έχουν αρχίσει να δημιουργούνται.
Όταν αρχίζεις να αλλάζεις τη ζωή σου από φόβο μήπως ξανασυμβεί, δεν είναι πια μόνο η Κρίση Πανικού που σε περιορίζει. Είναι και ο φόβος της επόμενης κρίσης.
Μην αφήνεις αυτόν τον φόβο να μικραίνει την καθημερινότητά σου.
Όταν ο φόβος σε οδηγεί στην αποφυγή συγκεκριμένων καταστάσεων:
→ Διάβασε: Φόβοι & Φοβίες
Θέλεις να καταλάβεις τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται μια κρίση πανικού;
→ Διάβασε: Κρίσεις Πανικού – Συμπτώματα, Αιτίες και Αντιμετώπιση
Φοβάμαι ότι θα Ξαναπάθω Κρίση Πανικού
Ο φόβος ότι θα ξαναπάθεις κρίση πανικού μπορεί να συνεχίζεται ακόμη και όταν η ίδια η κρίση έχει περάσει.
Η συνεχής ανησυχία για μια νέα κρίση μπορεί να δημιουργήσει έναν επαναλαμβανόμενο κύκλο φόβου, σκέψης και αντίδρασης.
Στο Cosmotherapy Center δεν κοιτάμε μόνο την κρίση πανικού.
Μας ενδιαφέρει τι έχει αλλάξει στη ζωή σου εξαιτίας του φόβου ότι μπορεί να ξανασυμβεί.
Μια σωματική αίσθηση, όπως μια ενόχληση, ένα σφίξιμο, μια ταχυκαρδία ή μια αλλαγή στην αναπνοή, μπορεί να προκαλέσει μια ανήσυχη σκέψη.
Η σκέψη μπορεί να ενισχύσει τον φόβο και ο φόβος να σε κάνει να παρατηρείς ακόμη περισσότερο το σώμα σου ή να αλλάζεις τον τρόπο που αντιδράς.
Έτσι, η ανησυχία για μια νέα κρίση μπορεί να συνεχίζει να τροφοδοτείται.
Στο Cosmotherapy Center δουλεύουμε στοχευμένα πάνω σε αυτόν τον επαναλαμβανόμενο κύκλο, με στόχο ο φόβος και οι αντιδράσεις που τον τροφοδοτούν να πάψουν να ελέγχουν την καθημερινότητά σου.
Αν ζεις με τον φόβο ότι θα ξαναπάθεις κρίση πανικού, επικοινώνησε μαζί μας.
Η κρίση πέρασε, αλλά το μυαλό σου συνεχίζει να κάνει σενάρια;
→ Διάβασε: Υπερανάλυση & Αρνητικές Σκέψεις
Τα έντονα σωματικά συμπτώματα σε κάνουν να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο;
→ Διάβασε: Κρίσεις Πανικού – Νιώθω ότι Χάνω τον Έλεγχο
Κρίσεις Πανικού: Γιατί να Έρθεις στο Cosmotherapy Center;
Γιατί στο Cosmotherapy Center συνδυάζουμε διαφορετικές φυσικές θεραπείες, συμπληρωματικές και μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις, οι οποίες επιλέγονται και προσαρμόζονται σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες.
Παράλληλα, χρησιμοποιούμε εξειδικευμένες και εξατομικευμένες τεχνικές Μυαλού και Σώματος, οι οποίες εστιάζουν στον φόβο της επόμενης κρίσης, στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις, στον τρόπο αντίδρασης και στις αποφυγές που μπορεί να έχουν αρχίσει να περιορίζουν τη ζωή σου.
Δεν εστιάζουμε μόνο σε μία πλευρά του προβλήματος.
Λαμβάνουμε υπόψη τη σύνδεση ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα, στις σκέψεις και στα συναισθήματα, διαμορφώνοντας μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση, πάντοτε στο πλαίσιο των επαγγελματικών μας προσόντων και εκπαιδεύσεων.
Παράλληλα, δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στις σωματικές αντιδράσεις που μπορεί να συνοδεύουν τον φόβο και την ένταση.
Μέσα από συμπληρωματικές φυσικές και σωματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπου αυτές ενδείκνυνται στο πλαίσιο των υπηρεσιών μας, εστιάζουμε:
- στη σωματική υπερένταση
- στο μυϊκό σφίξιμο
- στις αλλαγές στην αναπνοή
- στις έντονες σωματικές αντιδράσεις που μπορεί να συνοδεύουν τον φόβο
- στη δυσκολία του σώματος να επανέλθει σε κατάσταση ηρεμίας.
Η δύναμη της προσέγγισής μας βρίσκεται ακριβώς σε αυτό:
δεν ξεκινάμε από μία μόνο μέθοδο και δεν εστιάζουμε μόνο στο μυαλό ή μόνο στο σώμα.
Η υποστήριξη διαμορφώνεται σύμφωνα με αυτό που βιώνεις εσύ.
Στο Cosmotherapy Center μας ενδιαφέρει και αυτό που μένει όταν η κρίση περάσει: η ένταση, η ανησυχία, τα επαναλαμβανόμενα «κι αν…», οι αποφυγές και ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί.
Στόχος μας δεν είναι να μάθεις απλώς να ζεις με τον φόβο της επόμενης Κρίσης Πανικού, αλλά να δουλέψουμε ουσιαστικά πάνω σε όσα μπορεί να συνεχίζουν να τον τροφοδοτούν και να περιορίζουν την καθημερινότητά σου.
Θέλεις να δεις αναλυτικά πώς δουλεύουμε με τις Κρίσεις Πανικού;
→ Διάβασε: Κρίσεις Πανικού – Θεραπευτικό Πρόγραμμα Χωρίς Φάρμακα
Αν νιώθεις ότι ο φόβος της επόμενης κρίσης έχει αρχίσει να αποφασίζει πού θα πας, τι θα κάνεις ή τι θα αποφεύγεις, ήρθε η στιγμή να κάνεις κάτι διαφορετικό.
Δεν Χρειάζεται να Οργανώνεις τη Ζωή σου Γύρω από την Επόμενη Κρίση Πανικού
Ο φόβος μιας επόμενης Κρίσης Πανικού δεν χρειάζεται να καθορίζει πού θα πας, τι θα κάνεις ή τι θα αποφεύγεις.
Στόχος είναι να μπορέσεις να αφήσεις πίσω τη συνεχή αναμονή της επόμενης κρίσης και να ξαναβρείς περισσότερη σιγουριά, ασφάλεια και ελευθερία στην καθημερινότητά σου.
Η ζωή σου δεν χρειάζεται να οργανώνεται γύρω από το «κι αν μου ξανασυμβεί;».
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτή την κατάσταση και νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να κάνεις κάτι διαφορετικό, μίλησέ μας για αυτό που βιώνεις.
Μην αφήνεις τον φόβο της επόμενης Κρίσης Πανικού να αποφασίζει για τη ζωή σου.
Σημαντική Ενημέρωση
Το περιεχόμενο της σελίδας είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχιατρική διάγνωση ή εξατομικευμένη θεραπευτική οδηγία.
Οι υπηρεσίες του Cosmotherapy Center παρέχονται στο πλαίσιο των επαγγελματικών προσόντων και εκπαιδεύσεών μας και δεν υποκαθιστούν ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική αξιολόγηση, διάγνωση ή θεραπεία.
Συμπτώματα όπως πόνος ή πίεση στο στήθος, έντονη δυσκολία στην αναπνοή, λιποθυμία, σοβαρή αδυναμία ή άλλα νέα, έντονα, επίμονα ή ασυνήθιστα συμπτώματα δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα σε κρίση πανικού και χρειάζονται κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.
Ιδιαίτερα νέα ή έντονα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν επείγουσα κατάσταση χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να διακόπτεται ή να τροποποιείται χωρίς συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Όπου χρειάζεται διαφορετική ή πρόσθετη επαγγελματική φροντίδα, ενθαρρύνεται η κατάλληλη παραπομπή.
Δεν προσφέρουμε υπηρεσίες ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.