Μια Κρίση Πανικού μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά.
Η καρδιά χτυπά δυνατά, η αναπνοή αλλάζει και μπορεί να εμφανιστούν ζάλη, τρέμουλο, ιδρώτας, μούδιασμα ή σφίξιμο στο στήθος.
Και τότε έρχεται η σκέψη:
«Τι μου συμβαίνει;» ή «Κι αν πάθω κάτι;»
Ο φόβος δεν βιώνεται μόνο στο μυαλό. Το σώμα μπορεί να αντιδράσει έντονα.
Και πολλές φορές, μετά την πρώτη κρίση, εμφανίζεται ένας νέος φόβος:
«Κι αν ξανασυμβεί;»
Στο Cosmotherapy Center προσφέρουμε φυσικές, συμπληρωματικές και μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις για ανθρώπους που βιώνουν Κρίσεις Πανικού, ένταση και φόβο.
Αν οι Κρίσεις Πανικού έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τη ζωή και την καθημερινότητά σου, κάνε το πρώτο βήμα.
Τι Είναι η Κρίση Πανικού;
Η Κρίση Πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου ή δυσφορίας, που μπορεί να συνοδεύεται από έντονες σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις, ακόμη και όταν δεν υπάρχει εμφανής κίνδυνος.
Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι χάνει τον έλεγχο, ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει σωστά, ότι θα λιποθυμήσει ή ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει στο σώμα του.
Μια Κρίση Πανικού συνήθως κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ η διάρκεια και η έντασή της μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Μπορεί να εμφανιστεί απρόσμενα σε διαφορετικές καταστάσεις — ενώ οδηγείς, βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο, εργάζεσαι, περπατάς ή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μια μεμονωμένη Κρίση Πανικού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει Διαταραχή Πανικού. Όταν όμως οι κρίσεις επαναλαμβάνονται και συνοδεύονται από επίμονη ανησυχία ή σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητα, χρειάζεται κατάλληλη επαγγελματική αξιολόγηση.
Ποια Είναι τα Συμπτώματα μιας Κρίσης Πανικού;
Κρίσεις Πανικού: Όταν το Σώμα Μπαίνει σε Συναγερμό
Κατά τη διάρκεια μιας Κρίσης Πανικού, οι αντιδράσεις του σώματος μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονες και να δημιουργούν την αίσθηση ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει.
Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και να περιλαμβάνουν:
- έντονη ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών
- δύσπνοια ή αίσθηση ότι δεν φτάνει ο αέρας
- γρήγορη αναπνοή
- σφίξιμο ή δυσφορία στο στήθος
- ζάλη ή αίσθημα αστάθειας
- τρέμουλο ή εφίδρωση
- εξάψεις ή ρίγη
- μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- ναυτία ή ενόχληση στο στομάχι
- αίσθηση αποσύνδεσης ή μη πραγματικότητας
- έντονο φόβο απώλειας ελέγχου
- φόβο ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί
- φόβο θανάτου
Μετά από μια έντονη Κρίση Πανικού, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κούραση ή εξάντληση, ακόμη και όταν τα πιο έντονα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει.
Σημαντικό: Παρόμοια συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν και σε άλλες καταστάσεις. Νέα, έντονα ή ασυνήθιστα συμπτώματα — ιδιαίτερα πόνος ή πίεση στο στήθος, έντονη δύσπνοια, λιποθυμία ή σοβαρή αδυναμία — δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα σε Κρίση Πανικού και χρειάζονται κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.
Αν οι έντονες αντιδράσεις του σώματος σε φοβίζουν και σε κάνουν να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο, διάβασε περισσότερα για την αίσθηση απώλειας ελέγχου στις Κρίσεις Πανικού.
Νιώθεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να αντιμετωπίσεις τις Κρίσεις Πανικού και τα συμπτώματα που τις συνοδεύουν;
Γιατί Παθαίνουμε Κρίσεις Πανικού; Αιτίες και Παράγοντες
Δεν υπάρχει μία και μοναδική αιτία που να εξηγεί κάθε Κρίση Πανικού.
Μπορεί να συμβάλλουν διαφορετικοί παράγοντες, όπως το παρατεταμένο άγχος, στρεσογόνες εμπειρίες, η αυξημένη ευαισθησία στις σωματικές αισθήσεις, ο τρόπος ερμηνείας των συμπτωμάτων και άλλοι βιολογικοί ή ψυχοκοινωνικοί παράγοντες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια σωματική αίσθηση — για παράδειγμα ένας γρήγορος καρδιακός παλμός — μπορεί να ερμηνευτεί ως ένδειξη κινδύνου.
Η σκέψη αυτή μπορεί να αυξήσει τον φόβο και τη σωματική διέγερση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο φόβου και σωματικών αντιδράσεων.
Άγχος και Κρίσεις Πανικού
Το άγχος και οι Κρίσεις Πανικού δεν είναι το ίδιο, αλλά μπορεί να συνδέονται.
Όταν υπάρχει παρατεταμένη ένταση, συνεχής ανησυχία ή δυσκολία χαλάρωσης, αξίζει να εξετάζεται και η ευρύτερη εικόνα του Άγχους και του Στρες.
Νιώθεις ότι η ένταση και η ανησυχία υπάρχουν και πέρα από τις Κρίσεις Πανικού;
→ Διάβασε: Άγχος & Στρες
Μετά από μια Κρίση Πανικού μπορεί να εμφανιστεί ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί, οδηγώντας ορισμένους ανθρώπους σε συνεχή ανησυχία ή αποφυγές που αρχίζουν να περιορίζουν την καθημερινότητά τους.
Ζεις με τον φόβο ότι μπορεί να συμβεί ξανά;
→ Διάβασε: Κρίσεις Πανικού – Φοβάμαι ότι θα Ξανασυμβεί
Αν νιώθεις ότι οι κρίσεις, τα συμπτώματα ή ο φόβος που τις συνοδεύει έχουν αρχίσει να περιορίζουν τη ζωή σου, δεν χρειάζεται να μένεις σε αυτό το σημείο.
Κρίσεις Πανικού στον Ύπνο
Μια Κρίση Πανικού μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το άτομο μπορεί να ξυπνήσει απότομα με έντονο φόβο, ταχυκαρδία, ιδρώτα, δυσκολία στην αναπνοή ή την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά.
Ο φόβος ότι μπορεί να επαναληφθεί μέσα στη νύχτα μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον ανησυχία και να δυσκολεύει τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο.
Οι Κρίσεις Πανικού συνοδεύονται από δυσκολία στον ύπνο, συχνές αφυπνίσεις ή αϋπνία;
→ Διάβασε επίσης: Αϋπνία & Διαταραχές Ύπνου
Κρίσεις Πανικού: Αντιμετώπιση στο Cosmotherapy Center
Στο Cosmotherapy Center παρέχουμε ένα εξειδικευμένο Θεραπευτικό Πρόγραμμα για τις Κρίσεις Πανικού, το οποίο αναπτύχθηκε από την Άντρη Κουτσόφτα και βασίζεται σε φυσικές, συμπληρωματικές και μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις, πάντοτε εντός του πλαισίου των επαγγελματικών μας προσόντων και εκπαιδεύσεων.
Μάθε περισσότερα για το Θεραπευτικό Πρόγραμμα για τις Κρίσεις Πανικού.
→ Κρίσεις Πανικού: Θεραπευτικό Πρόγραμμα Χωρίς Φάρμακα
Τι Κάνει την Προσέγγισή μας Διαφορετική;
Η Δυναμική της προσέγγισής μας βρίσκεται στον συνδυασμό.
Δεν βασιζόμαστε σε μία μόνο θεραπευτική μέθοδο.
Συνδυάζουμε διαφορετικές φυσικές και υποστηρικτικές μεθόδους, καθώς και τεχνικές ηρεμίας του Μυαλού και του Σώματος μέσα από εξατομικευμένα πρωτόκολλα, τα οποία διαμορφώνονται σύμφωνα με το προσωπικό ιστορικό, τα συμπτώματα και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.
Η Κρίση Πανικού δεν βιώνεται μόνο στο Μυαλό.
Τη βιώνει και το Σώμα.
Γι’ αυτό δουλεύουμε και με τα δύο.
Κρίσεις Πανικού: Γιατί Αξίζει να Έρθεις Κοντά μας;
Στόχος μας δεν είναι να μάθεις απλώς να ζεις με τις Κρίσεις Πανικού, αλλά να δουλέψουμε ουσιαστικά πάνω στα έντονα και επίμονα συμπτώματα, στον φόβο και στις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να συντηρούν τον φαύλο κύκλο τους.
Μην αφήνεις τον φόβο της επόμενης Κρίσης Πανικού να καθορίζει τη ζωή σου. Κάνε το πρώτο βήμα.
Σημαντική Ενημέρωση
Το περιεχόμενο της σελίδας είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχιατρική διάγνωση ή εξατομικευμένη θεραπευτική οδηγία.
Οι υπηρεσίες του Cosmotherapy Center παρέχονται στο πλαίσιο των επαγγελματικών προσόντων και εκπαιδεύσεών μας και δεν υποκαθιστούν ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική αξιολόγηση, διάγνωση ή θεραπεία.
Συμπτώματα όπως πόνος ή πίεση στο στήθος, έντονη δυσκολία στην αναπνοή, λιποθυμία, σοβαρή αδυναμία ή άλλα νέα, έντονα, επίμονα ή ασυνήθιστα συμπτώματα δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα σε κρίση πανικού και χρειάζονται κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση.
Ιδιαίτερα νέα ή έντονα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν επείγουσα κατάσταση χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να διακόπτεται ή να τροποποιείται χωρίς συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Όπου χρειάζεται διαφορετική ή πρόσθετη επαγγελματική φροντίδα, ενθαρρύνεται η κατάλληλη παραπομπή.
Δεν προσφέρουμε υπηρεσίες ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.